7 điều nam giới nên làm trước khi ngủ

Uống nước trước khi ngủ giúp da được dưỡng ẩm từ bên trong. Bạn chỉ nên uống vừa đủ để không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn uống đủ chất, thay đồ ăn vặt bằng các loại rau giàu nước như cần tây hoặc su su. Ảnh: Newsbomb.

Thư giãn và thiền định: Căng thẳng là kẻ thù tồi tệ nhất của làn da, có thể gây ra nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên dành thời gian thiền hoặc tập các bài yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để loại bỏ những lo lắng tiêu cực. Ảnh: Men.

Thay vỏ gối: Mái tóc đẹp tạo nên vẻ ngoài của bạn. Theo GQ, vỏ gối lụa làm hạn chế tình trạng tóc bết, dễ gãy rụng. Ngoài ra, chất liệu này mát và mềm mại, giảm ma sát trên da làm xuất hiện nếp nhăn. Bạn nên thay vỏ gối một tuần/lần để làm sạch bụi bẩn có thể gây ra mụn trên da. Ảnh: Womanandhome.

Tư thế nằm ngủ cũng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nó có thể gây ra nếp nhăn và vết hằn trên da. Bên cạnh đó, việc ma sát da trên gối, chăn làm mất đi lớp dưỡng ẩm, đồng thời tạo ra mụn nếu không thay vỏ chăn gối thường xuyên. Để tránh vấn đề này, bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Ảnh: Glabol.

Thoa kem dưỡng ẩm là việc mọi người nên làm để chăm sóc da. Nếu bạn không am hiểu quá nhiều về các sản phẩm, hãy chọn kem dưỡng nhẹ dịu dành cho da nhạy cảm để tránh kích ứng. Điều này giúp da hồi phục, tránh bị khô hoặc thâm sạm. Ảnh: Flipboard.

Đôi môi cần được chăm sóc hàng ngày. Bạn có thể sử dụng dầu dừa thay thế son dưỡng để bảo vệ môi, hạn chế nứt nẻ và khô vào buổi sáng. Vì dầu không hấp thụ nhanh nên nó sẽ tiếp tục dưỡng ẩm cho môi vào ngày hôm sau. Ảnh: Mens Health.

Bữa tối phù hợp: Thực phẩm như cá, trứng, ngũ cốc, các loại hạt và chuối sản xuất melatonin, hormone giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên bổ sung ít đạm, tránh ăn trước khi ngủ vì chúng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và khiến giấc ngủ của bạn không tốt. Ảnh: Yumhealthyfoods.