Thay đổi chế độ ăn sáng giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và ảnh hưởng trực tiếp đến vòng hai của bạn.
|
|
Cảm thấy đầy bụng hoặc vẫn đói sau khi ăn là những dấu hiệu cho thấy thói quen với bữa sáng của bạn có vấn đề, theo Eat This. Nhiều món ăn được ưa chuộng bởi tính tiện dụng. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng nên là yếu tố được coi trọng nhất khi chọn thực phẩm cho bữa sáng. Ảnh: L’Officiel Malaysia. |
 
|
|
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định có một số thói quen xấu vào buổi sáng bạn nên tránh nếu muốn có vòng eo săn chắc. Vài thay đổi nhỏ sẽ giúp bạn có bữa sáng lành mạnh hơn. Ảnh: Stevecook, Hyo_1013. |
|
|
1. Chỉ ăn tinh bột: Một lát bánh mỳ hoặc bát cơm là lựa chọn đơn giản, nhanh gọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, thói quen này dễ dẫn đến vấn đề thiếu chất. Ăn tinh bột vào buổi sáng cũng có thể tăng nguy cơ buồn ngủ. Sau khi nạp tinh bột, cơ thể sản xuất nhiều serotonin. Đây là một trong những yếu tố khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Ảnh: Eat this. |
|
|
2. Bữa sáng có nhiều đường ảnh hưởng trực tiếp đến vòng eo. Thói quen này dẫn đến hiện tượng tăng đột biến hoặc giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó khiến tăng cảm giác đói và gây thói quen ăn nhiều hơn vào cuối ngày. Ảnh: Eat this. |
|
|
3. Bỏ bữa sáng: Amy Goodson – tác giả của cuốn The Sports Nutrition Playbook – cho biết: “Bỏ bữa sáng là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm với vòng eo. Nó khiến bạn cảm thấy đói hơn”. Nhiều người cho rằng họ đang giảm lượng lớn calories khi không ăn sáng. Tuy nhiên, điều này dẫn đến hiện tượng ăn nhiều hơn vào cuối ngày. Ảnh: Shutter Stock. |
|
|
4. Không thêm protein vào bữa sáng: Dù ăn nhiều tinh bột, bạn vẫn có thể cảm thấy đói nhanh chóng. Bổ sung thêm protein từ trứng, thịt… có thể giúp bạn cảm thấy no lâu. Ảnh: Unplash. |
|
|
5. Bữa sáng vội vàng: Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người có thói quen ăn nhanh. Nhai và nuốt thức ăn quá nhanh gây ra tình trạng khó tiêu. Ảnh: Eat this. |
Nguồn: News.zing.vn
