Jasmine Tookes duy trì vóc dáng quyến rũ nhờ thói quen tập luyện chăm chỉ và chú trọng đến quá trình chọn lựa thực phẩm.
Ngày 5/9, cựu thiên thần Victoria’s Secret, Jasmine Tookes tổ chức lễ cưới với Juan David Borrero. Hôn lễ được cử hành ở quê nhà chú rể, Ecuador.
Ở tuổi 30, cựu thiên thần nội y chú trọng chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. Cô đặc biệt coi trọng quá trình chọn thực phẩm, tập luyện nghiêm túc để giữ dáng.
Thói quen tập luyện
Trả lời phỏng vấn Harper’s Bazaar, Jasmine Tookes chia sẻ về lịch trình tập luyện. Trong tuần, cô dành một ngày cho phần thân dưới và cơ bụng. Ngày hôm sau, nữ người mẫu tập mông trong khoảng một giờ.
Sau đó, cô dành thời gian nghỉ ngơi một ngày để cơ bắp có thời gian hồi phục. Ngày hôm sau, Jasmine Tookes tiếp tục những bài tập tác động toàn thân. Đối với cô, tập luyện như một phần không thể thiếu trong cuộc sống.
 
|
|
Tập luyện cùng bạn thân giúp Jasmine Tookes có thêm động lực để chăm chỉ hơn. Ảnh: @joja, @jastookes. |
Đối với Jasmine Tookes, động lực tốt nhất để luyện tập là đến phòng tập cùng một người bạn. Người mẫu 30 tuổi tiết lộ, cô tập cùng Josephine Skriver mọi lúc. Đối với Jasmine Tookes, những tin nhắn rủ đi tập của Josephine Skriver trở thành nguồn động lực, thúc đẩy cô chăm chỉ.
Thói quen tập luyện của Jasmine Tookes thay đổi tùy thuộc vào địa điểm. Khi ở New York, cô tập gym tại phòng Dogpound. Tại California, nữ người mẫu tham gia các lớp học pilates.
Quá trình rèn luyện của Jasmine Tookes bị ảnh hưởng bởi công việc. Cô thường xuyên phải đi công tác. Bởi vậy, cô đã tự xây dựng thói quen tìm hiểu về các lớp học tại nhiều thành phố.
Ngoài ra, nữ người coi trọng quá trình vận động trong ngày. “Tôi khuyên mọi người nên duy trì hoạt động. Không phải lúc nào bạn cũng phải dành thời gian ở trong phòng tập, nên tạo thói quen đi dạo bên ngoài. Tôi nghĩ nó thực sự hữu ích”, Jasmine Tookes nói.
|
|
Nữ người mẫu tham khảo nhiều lớp học tại các thành phố. Điều này giúp cô duy trì tập luyện kể cả trong những chuyến công tác. Ảnh: Sohu. |
Đối với những người bận rộn, cô gợi ý động tác chống đẩy. Người mẫu 30 tuổi nhận định bài tập này có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Bên cạnh đó, nó tốt cho cánh tay, vai và cơ trung tâm.
Nữ người mẫu kết hợp thêm tập yoga và thiền. Jasmine Tookes cho biết: “Các bộ môn này giúp làm dịu và thư giãn tâm trí, khiến tinh thần vui vẻ”.
Chế độ ăn chú trọng protein
Jasmine Tookes coi trọng những bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện. Cô cho biết bản thân sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc không có năng lượng để tập nếu bị đói. Bởi vậy, cựu thiên thần nội y sẽ ăn sandwich hoặc trứng trước mỗi buổi tập.
|
|
Jasmine Tookes coi trọng việc cung cấp đủ protein cho cơ thể. Ảnh: @jastookes. |
Sau buổi tập, cô ưu tiên nạp nhiều protein. Một số thức ăn thường xuyên có trong bữa ăn sau tập là gà nướng, rau và cơm. Đôi lúc, cô ăn thịt bò hoặc cua kèm khoai tây nướng vào buổi tối.
Trong những dịp đi ăn ngoài, Jasmine Tookes yêu thích món tacos gà, salad. Đối với món ăn vặt, nữ người mẫu chọn sữa chua cùng các loại quả như kiwi, xoài. Dành cho bữa trưa, Jasmine Tookes ăn bánh mì cùng cá ngừ, cà chua và quả bơ. Những thành phần này giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nữ người mẫu không tính toán calo của từng bữa ăn một cách khắt khe. Tuy nhiên, cô xây dựng thói quen ăn nhiều rau. Các bữa ăn của Jasmine Tookes đều đảm bảo đầy đủ tinh bột, chất đạm và chất xơ.
Nguồn: News.zing.vn
